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Équilibrer. Côté travail, nous ciblons la performance et l’efficacité. Côté personnel, nous parlons plaisir et bien-être. Peut-être que les questions d’une belle vie ne sont pas là.

Équilibrer une vie

Comment équilibrer une vie ? Nous sommes des êtres humains avec de multiples facettes. Et cela nous rend la tâche parfois un peu complexe au jour le jour.

Une vision fragmentée

Parfois, nous portons un regard caricatural sur nos vies. D’un côté, une vie personnelle et familiale synonyme de plaisir et de bien-être. De l’autre côté, une vie professionnelle synonyme de performance et d’efficacité. Nous dépensons une énergie folle à chercher un compromis satisfaisant entre les deux. C’est le fameux « équilibre » personnel et professionnel.

Notre centrage sur l’idée de cet équilibre est alimenté par les cadres éducatifs mis à disposition des plus jeunes et les médias traditionnels. Il résulte de tout cela une vision fragmentée et simplifiée. Elle peut paraître rassurante est bien souvent un frein à nos perceptions et donc à notre capacité à réellement équilibrer notre vie. Mais elle est l’arbre qui cache la forêt. En refusant la complexité de l’équilibre de vie, nous nous fermons les portes d’une lecture plus fine et donc de nombreuses opportunités d’ajustement.


Des facettes multiples

Notre environnement de vie est composé de deux types d’éléments. D’une part des éléments internes ou intrinsèques tels notre caractère, notre posture, nos valeurs, notre état d’esprit, etc. Et d’autre part, des éléments externes ou extrinsèques tels que notre entourage, les codes de la société, nos expériences passées, les expériences présentes qui s’offrent à nous, etc. Ces éléments sont une des illustrations des facettes multiples de l’expérience de vie

Les éléments internes sont des éléments qui se sont construits en nous au fil de notre vie. Nous les pensons (trop) souvent comme des éléments fixes et immuables. Pourtant, leur degré de fixation n’est pas défini. Il est corrélé à l’état d’esprit que nous empruntons à leur égard. Prenons par exemple, un enfant qui se croit maladroit du fait de messages répétés de son entourage. Il aura toutes les chances de cultiver et d’entretenir sa maladresse en grandissant. Si ce même enfant est stimulé avec des propos bienveillants, il pourra mettre à contribution un état d’esprit apprenant et révéler son potentiel.


Équilibrer les choses

Pour équilibrer les facettes d’une vie, il n’existe pas de recette miracle. Il faut définir des éléments clés tels que les valeurs et la vision par exemple. Ces éléments identifiés pourront être ajustés, bougés, combinés et adaptés au regard des éléments fixes que propose l’environnement de vie.

L’équilibre de l’expérience de vie peut être symbolisé par une planche en équilibre sur un triangle. Sur la planche, nous trouvons des éléments externes et des éléments internes. Pour équilibrer, difficile de bouger des éléments externes qui ne dépendent pas de nous. Seules 3 actions sont possibles : (1) Répartir les éléments internes (2) Penser à les combiner et les adapter aux éléments externes (3) Oser décaler la base et modifier les rêgles d’équilibrage. Ces actions correspondent à 3 postures : esprit d’ouverture, agilité et créativité.


Un état d’esprit pour équilibrer

Pour accéder à ces postures, il est nécessaire de développer un état d’esprit dynamique et apprenant. Cet état d’esprit permettra de basculer dans un état où il sera possible de développer son potentiel et d’imaginer un équilibre pour sa vie.

La notion d’état d’esprit dynamique est décrit par les chercheurs en psychologie. Il est mis en opposition avec la notion d’état d’esprit statique. Un état d’esprit statique résulte de nos croyances limitantes. Si vous croyez que votre capacité est fixe sur un sujet donné, vous ne ferez rien autour de ce sujet par peur du risque de remettre en cause votre croyance. Ces croyances ne sont pas systèmatiquement négatives mais elles freinent les possibilités. Prenons l’exemple d’un jeune athlète qui est persuadé d’être le meilleur dans sa catégorie. Il arrive un moment où il change de catégorie et rencontre des difficultés à performer du fait d’un niveau plus élevé. Sa croyance initiale le conduira à refusé les situations d’échec et donc les opportunités d’évoluer.

L’état d’esprit de développement est basé sur la croyance que nos qualités de base peuvent être développées par l’effort. Bien que les personnes soient très différentes, chacun a la capacité de changer et de grandir par l’effort et l’expérience.


Carol S. DWECK, Université de Stanford

La chercheuse américaine Carol S. Dweck (Université de Stanford, Californie) décrit ces mécaniques humaines autour de la notion d’état d’esprit. L’état d’esprit dynamique ou apprenant permet de faire face à la complexité. Il permet de l’accepter et de produire une dynamique d’effort. Cette acceptation et cette dynamique d’effort permettent d’accéder à des possibilités de modeler les expériences de vie et donc à un équilibre de vie


DES RÉFÉRENCES

Mindsets: A View From Two Eras. Perspectives on Psychological Science. S. Dweck, Carol & Yeager, David. (2019)
Mindsets that promote resilience: When students believe that personal characteristics can be developed.Yeager, David & S. Dweck, Carol. (2012)
La page officielle de Carol Dweck, Université de Stanford, Californie.

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